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    超碰视频在线免费三级 _天天说爱自己,你真的会爱吗?| 爱自己的5种方法,为自己收藏

    20190707 人生四问-第37篇 37/365 成都-小暑,蝉躁,阴天,夜雨。

    “我是谁?”“我是我的武器,60万亿个细胞。”

    前言:

    爱,不是你有多爱,而是你有多懂爱。

    我们听过很多道理,做过很多尝试,却始终没有与自己和解。

    我们渴望爱、想要爱,着急证明爱得有多真、有多深,却忽视了最重要的部分,我们会爱吗?懂爱吗?

    今天这篇文章讲清「懂的爱」及「爱自己的5个方法」。

    天天说爱自己,你真的会爱吗?| 爱自己的5种方法,为自己收藏



    爱自己!

    1. 你知道「自己」是谁吗?

    1.1如果我们不知道自己是谁,不知道自己是什么,那么,我们爱的是什么?

    是恐惧?恐惧没有钱,恐惧没人爱,恐惧变老……

    是逃避?逃避无聊,逃避孤独,逃避空虚……

    不知道自己是谁的人,所有行动不是源于爱自发自动,而是源于负面情绪的鞭笞。

    我们行动,却像是被「什么东西」“逼迫着”。

    1.2如果我们真的爱自己,就要知道,“我是谁?”我要了解自己,遵循“她”的意愿,为她而行动。我的行动是根据「我」所处的环境、现状、规律,选择的!我让自己在“有限的选择范围内”行使“最大的人生选择权”,这就是的爱。

    所以我说:【追问“我是谁?”的人,不是蠢,可能恰恰相反】,回答我是谁,是为了更好的找到爱自己的方法。

    1.3那“我是谁?”“我”的现状、环境和规律是什么呢?

    新华字典说,“我”从戈,表兵器。我,就是我的武器,是我实践、体验这一生的载体。人活90古来稀,人生一世也就三万多天(希望科技快速发展,大家可以长生不老)。我是谁?有了答案,我是——我的身体、感性、理性的合集,在人世间三万天里与自己、他人、社会产生的各种联系和影响。

    以上,简单总结为:我是我的身体、感性、理性、社交和三万天。

    爱自己,就是:

    1. 保护好身体;
    2. 与自己的感性和解,处理好潜意识、情绪、情感;
    3. 运用自己的理性,积累必备的知识、强大精神;
    4. 去与这个世界的他人相处,建立能够滋养自己的亲密关系;
    5. 去与社会相处,去产生价值拿回回报;
    6. 在这三万天里,解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难,承担结果,尽力靠近去体验自己想要过的一生。
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    2.爱自己,第一件事:了解、保护好我的身体。

    2.1我是我的身体,60万个细胞!

    我是我的身体——【“我是谁?”从一个我到60万亿个我】

    我是大约60万亿个细胞,这些细胞们,有些每一天更新换代、有些能伴随我一生,具体更新速度,可以回顾这篇文章【人体细胞7年全部更新?伪知识点要人命】。有他们的陪伴,你永远不必再孤单:【你可以不孤独,一分钟战胜孤独小技巧】

    他们为了我的存在与病毒战斗了30亿年,一个人要活成一支队伍:【推荐两部纪录片,据说有《星球大战》的感觉(豆瓣均分9.25)】。他们组成的细胞和器官,需要营养和休息,所以需要我按时吃饭和睡觉。不吃饭,脑子开始吃自己【不吃饭,真的会让你变蠢】;不睡觉,7天就可能丧命【不睡觉危害有多大?90%的人还不知道真相】


    2.2身体每个部分都其神奇的功能,却也有自己的软肋,需要你保护。

    2.2.1.大脑的可塑性,即使是成年后也一直存在。这给每一个想要获得更好生活、想要活得“更快乐一些”的人以希望:【“成年后大脑就停止发育?”了解自己,从了解大脑开始】

    2.2.2.头发不仅仅是颜值担当,还是大脑的保护伞。并且,一夜白发竟然在现实中真有。【“一夜白头”竟有科学依据!了解自己,从了解头发开始】

    2.2.3.眼耳口鼻,视听味嗅觉,藏着许多增加幸福的方法。【眼睛像素5.6亿?眼睛教会我的幸福技能】【用好耳朵,提升幸福感】【善用鼻子,1分钟提高幸福感】【美食能提高幸福感?舌头说,是!是!是!身体说,那可未必】【你是我的铠甲,痛起来却连鸡翅都啃不动 | 认识自己之牙齿】

    2.2.4.颈椎不喜欢低着,真的不要再低头了。【还在低头?皇冠会掉,头可能也会!| 人人都须知道的颈椎常识】【人体是否存在标准体态,利于身心喜悦的那种】

    2.2.5.上肢,藏着人类创造幸福的关键。【“动手”是获得幸福的第一步】


    2.2.6.胸不大也没关系,但不能揉。【胸越大越自信,越自信就越幸福,所以,大胸=幸福?】

    2.2.7.胸口正中,关照情绪的关键。【“胸口正中”,解开所有情绪的锁】

    2.2.8.内脏决定安好和天晴:【手压心脏,可能会做噩梦!内脏与情绪关系密切】

    2.2.9.心情不好,可能会腰背痛:【心理因素(开心幸福与否),也会影响腰背舒适?】

    2.2.10.你过得好不好,看肚子都知道:【你过得好不好,看肚子就知道】


    2.2.11.臀部事关智商:【关于「臀部」的6个冷知识 | 臀部事关智商,你敢信?】

    2.2.12.生殖系统,藏着幸福的秘密:【身体追求“性福”,基因追求繁衍 | 人类的幸福到底是什么?】

    2.2.13.抖腿有益身心健康:【抖腿不雅,但能缓解心理压力】

    2.2.14.呼吸不对,膝盖也会受伤:【不跑步比跑步更伤膝盖 | 了解自己之“比女人还容易受伤的膝盖”】

    2.2.15.小腿粗可保命,【小腿粗的人有福了!你比小腿细的人远离一些风险|了解自己之小腿】


    2.2.16.脚底暗藏玄机,【脚能呼吸?庄子他老人家是不是搞错了|了解自己之「能呼吸的脚」】

    2.2.17.皮肤是身体的以上所有的守护神,该由你来守护它,【终其一生,它都守护着你,你却不知】



    3.爱自己(身体)的5个方法,5*5法:

    每年5月25号是是全国大学生心理健康日,525是我爱我的谐音。

    所以,根据身体的规律,会有助于身体健康、情绪舒缓、理性回归的方法,总结出5个5分钟的极简方法,简便实用好操作,简称「55法则」:

    3.1法则一:

    冥想,哄好潜意识,锻炼大脑,每天5分钟就够!【每天5分钟,锻炼大脑、提升幸福感】

    3.2法则二:

    腹式呼吸,安抚情绪,放松减压都靠她。【每天5分钟,用历史悠久的方法,营造好身体、好心情】

    3.3法则三:

    太极,当你需要的时候,你要记得这里有。【人人都能学会的「5分钟太极拳」你值得拥有】

    3.4法则四:

    瑜伽,不限时间地点随时可练的瑜伽,才是好瑜伽。【随时随地能练的「5分钟极简瑜伽」,你值得拥有】

    3.5法则五:

    肌肉放松,上一天课、一天班,靠她分分钟让你减压、放松。【只需5分钟,缓解一整天的疲劳和压力】



    4. 利用「躯体感知」,与自己建立更稳固紧密的关系

    4.1.什么是躯体感知

    你有没有注意到,即使不摸手,我们也能感受到手「在那里」。

    无时无刻的地球重力、大气压力以及每一次心脏往脚上泵一次血,都会让躯体压力产生变化,让躯体产生细微的感知。

    只不过我们习惯成自然、熟视而无睹。

    我们太忙了,忙着追求目标和梦想、忙着赚钱、忙着站到更高让他人看见、忙着希望别人爱自己……到头来,越过山丘,却发现无人等候。

    而我想要告诉你的,想要给你的,就是:越过山丘,一回头,才发现有一人一直在等候、一直在陪伴——那个人是你自己。你自己一直陪伴着你、等候着你,让你看到,他在、一直都在。

    陪着你南来北往,人群中穿梭,深夜里徘徊。

    他一直都在,只是你熟视无睹。

    4.2.躯体感知怎么用

    你试着看看他——睡前躺在床上,闭上眼睛,去看到你/他的头,谢谢他思考了一天;谢谢头发为你遮了好多灰尘;谢谢脖子、肩膀、手臂、背、腰、胸、肚子、心脏胃肝胆内脏、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚掌。

    从头顶到脚底,从右指尖到左指尖,感受到他的存在。谢谢他,今天的陪伴和努力。谢谢自己,今天为自己想要的人生,为自己的生存、生活做的努力。

    从前,我也听越过山丘,人生只有一生似乎也是悲凉。我们每一个人都是一座又一座的孤岛,我们渴望联结又互相误会,我们渴望相守却不得不面对分离。

    人注定孤独。

    但,有天发现孤独中依然有陪伴,孤岛也是孤岛自己的见证。我看得见我,我理解我,我懂得我。我带着我,去走我们必然想要去体验的路,沿途风景,我们一起见证;沿途告别,我们一起挥泪,去迎接新的相逢。

    人,注定是孤独不了的,高兴得哭了。

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    5.结语:

    真到了山穷水复疑无路的境地,遇到落得个白茫茫大地真干的境况,一无所有时你也要记得,你还有你的武器——你自己。天地之间,你在,三万天还在,尽管去理顺自己的感性、丰富自己的知识与精神结构、去发展和经营些亲密关系、社会价值。

    人的幸福的确是拥有的越多越幸福,但受外部条件制约的幸福,怎么能够称之为人的幸福。人之所以为人,因为有人的灵魂、精神和认知,我们的幸福只要是内在的体验——一种自动性、积极性、选择性。

    很多心理研究表明,财富增长到一定程度,就与幸福无关了,再增长也不会变得更幸福。幸福取决于你如何看待自己、他人和世界。这个我们以后再慢慢聊。

    今天,你爱自己了吗?


    Ps:

    由于篇幅有限,此文详述第一点了解和保护身体,关于2-6点的内容就不先剧透了,都将逐渐在接下来的「人生四问」系列的文章中聊到,欢迎关注。

    爱自己,就是:

    1. 保护好身体;
    2. 与自己的感性和解,处理好潜意识、情绪、情感;
    3. 运用自己的理性,积累必备的知识、强大精神;
    4. 去与这个世界的他人相处,建立能够滋养自己的亲密关系;
    5. 去与社会相处,去产生价值拿回回报;
    6. 在这三万天里,解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难,承担结果,尽力靠近去体验自己想要过的一生。

    此文是甜菜君关于[人生四问]第37篇文章。

    [人生四问]系列,回答“我是谁?”“我来自哪里?”“我将去何处?”“如何度过当下?”,探索如何让当下更幸福的方法

    今天这篇文章是第一问,“我是谁?我是身体、感性、理性、社交和三万天。”我是我的身体的总结篇。

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    【甜菜君】研究幸福|一切为了过好此生。

    学应用心理学,有三级心理咨询师证,现在主业:研究幸福。

    题图来自互联网 ,基于 CC0 协议

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